L'atelier est une opportunité pour l'athlète de solidifier un acquis.
Les ateliers réuniront un maximum de 15 personnes pendant environ 60min.
But de l'atelier de rope climb : développer l'habileté de faire des rope climb en utilisant diverse technique pour monter et descendre.
Objectifs d'apprentissages :
1) placement de pied adéquat et optimisation de l’exécution du mouvement
2) compréhension et maitrise du fonctionnement du “core” dans l’exécution du mouvement
3) apprentissage des techniques pour monter ET descendre de manière efficace
4) connaissance des drills à pratiquer pour s'améliorer
5) exercices de renforcement spécifique aux besoins de l'athlète
6) amélioration des stratégies et scaling pendant les WODs
Pré-requis pour l'atelier de rope climb:
1) 15sec suspendu à la corde + 2) 15sec de hold genou a la poitrine sur une barre à pull up
Date et heure:
Samedi 11 octobre, 2025, à 13h30
Lieu: Local CrossFit
Cout * : 26.10+tx (30$)
Date Limite : mercredi 8 octobre, 2025
*1) Inscrit toi avec un.e ami.e et économisé 15% chaque
*2) Inscrit toi à 2 ateliers et économise 15% ou Inscrit toi à 3 ateliers et économise 20%
N.B. Les offres ne sont pas combinables. Envoyer un courriel à [email protected] pour le code rabais.
Vente Final- Aucun Remboursement ou Transfert
ENGLISH
The workshop is an opportunity for athletes to consolidate their skills.
The workshops will bring together a maximum of 15 people for approximately 60 minutes.
The goal of the rope climb workshop: to develop the skill of performing rope climbs using various ascending and descending techniques.
Learning Objectives:
1) Proper foot placement and optimization of movement execution
2) Understanding and mastering how the “core” functions during movement execution
3) Learning techniques for ascending AND descending efficiently
4) Knowledge of drills to practice for improvement
5) Strengthening exercises specific to the athlete's needs
6) Improving strategies and scaling during WODs
Rope Climb Workshop Requirements:
1) 15 seconds hanging from the rope + 2) 15 seconds of knee-to-chest hold on a pull-up bar
Date and Time:
Saturday, October 11, 2025, at 1:30 PM
Location: Original CrossFit space
Cost*: $26.10 + tax ($30)
Deadline: Wednesday, October 8, 2025
*1) Register with a friend and Save 15% each
*2) Sign up for 2 workshops and save 15% or Sign up for 3 workshops and save 20%
Note: Offers cannot be combined. Email [email protected] for the discount code.
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